Warum du im Hamsterrad bleibst – und wie du aussteigen kannst.

„Ich kann doch nicht einfach alles hinschmeißen.“ Diesen Satz höre ich oft. Danach folgt meist eine Liste an Gründen, die verständlich klingen: Ich habe Verantwortung. Ich habe Verpflichtungen. Ich kann das meinen Kindern, meinem Partner, meinen Eltern nicht antun. Und natürlich: „Ich habe doch eigentlich einen sicheren Job.“

Vielleicht erkennst du dich darin wieder. Vielleicht hoffst du, wie viele andere, dass es irgendwann besser wird. Wenn die Kinder aus dem Haus sind. Wenn der Kredit abbezahlt ist. Wenn du endlich in der wohlverdienten Pension bist. Doch was ist mit der Zeit bis dahin? Was passiert mit deiner Lebensfreude, deiner Energie, deinem Selbstwert, wenn du weitere Jahre oder Jahrzehnte in einem Beruf bleibst, der dich innerlich leer macht?

Was dich wirklich im Hamsterrad hält, ist selten nur der Job. Der größte Gegner beruflicher Veränderung sitzt in uns selbst – und teilweise auch neben uns. Es sind drei unsichtbare Kräfte, die dich festhalten: deine inneren Überzeugungen, deine äußeren Verbindlichkeiten und dein soziales Umfeld.

1. Glaubenssätze – wenn Gedanken zur Autobahn werden

Beginnen wir mit dem, was du über dich und deine Möglichkeiten denkst. Sätze wie „Ich bin nicht gut genug für etwas anderes“ oder „Ich bin zu alt, um neu anzufangen“ wirken wie bloße Gedanken, sind aber tief verankerte Muster. In der Neuropsychologie nennt man das das Prinzip der Bahnung: Je häufiger ein neuronaler Weg aktiviert wird, desto stärker und automatisierter wird er. Aus einem Trampelpfad im Gehirn wird mit der Zeit eine sechsspurige Autobahn.

Diese Gedanken fühlen sich irgendwann wie Realität an, weil dein Gehirn sie längst zur Gewohnheit gemacht hat. Aber genau das lässt sich verändern. Auch neue Denkweisen können zu neuen Bahnen werden, wenn du sie bewusst wiederholst.

Frage dich also: Was denke ich über mich? Will ich das wirklich weiter glauben?

2. Verbindlichkeiten – wenn das Leben zum goldenen Käfig wird

Der zweite große Faktor sind finanzielle und familiäre Verpflichtungen. Viele meiner Klientinnen und Klienten haben sich, ohne es zu merken, einen durchsichtigen Käfig gebaut. Außen: Kredit, Leasingvertrag, Eigenheim. Innen: das Gefühl, dass nichts anderes mehr möglich ist.

Oft kommt noch der Partner oder die Partnerin dazu, mit Sorgen um Sicherheit und Stabilität. Diese Ängste sind verständlich. Studien zeigen: Die Furcht vor Statusverlust und materieller Unsicherheit ist ein starker psychischer Stressfaktor. Unser Gehirn reagiert auf Sicherheitsversprechen stark, selbst wenn sie mit chronischer Unzufriedenheit bezahlt werden.

Die Angst, gesellschaftlich oder familiär zu scheitern, aktiviert dieselben Hirnareale wie körperlicher Schmerz. Kein Wunder also, dass wir lieber im Bekannten bleiben, selbst wenn es uns nicht guttut.

Deshalb: Zieh ehrlich Bilanz. Welche Verpflichtungen sind wirklich nötig? Und welche dienen eher dem äußeren Schein? Was brauchst du wirklich, und was vielleicht nicht mehr?

3. Dein Umfeld – wenn liebevolle Sorgen zum Bremsklotz werden

Und dann ist da noch dein Umfeld. „Bist du verrückt? So einen Job gibt man doch nicht auf!“ „Das ist doch total unsicher!“ „Du hast es doch gut, warum willst du das aufs Spiel setzen?“ Solche Sätze höre ich oft. Und ja, sie sind manchmal aus Fürsorge gemeint. Aber oft sprechen Menschen aus ihren eigenen Ängsten.

Wenn du etwas veränderst, hältst du anderen einen Spiegel vor. Du zeigst, dass es auch anders geht, und das verunsichert. Sozialpsychologisch ist das gut erforscht: Der sogenannte Konformitätsdruck sorgt dafür, dass wir uns anpassen, um nicht aus dem System zu fallen. Wer etwas anders macht, bringt das gewohnte Gleichgewicht ins Wanken.

Deshalb bleiben viele, wo sie sind, auch wenn es sich falsch anfühlt.

Klient*innen erzählen oft, dass sie viele Entscheidungen nicht aus eigener Überzeugung getroffen haben, sondern weil ihr Umfeld es geraten hat. Mit guter Absicht, ja, aber nicht im Einklang mit den, was sie wirklich wollten.

Und dann kommt sie, diese eine, kraftvolle Frage: War das wirklich alles?

Deshalb: Frag dich, wer in deinem Umfeld dich bestärkt. Wer versteht, dass du mehr willst als nur durchzuhalten. Und wenn du niemanden findest, such dir neue Menschen. Menschen, die nicht lachen, wenn du träumst, sondern dich unterstützen.

Fazit: Ehrlich hinsehen, bevor man weitermacht

Ich kenne dieses Gefühl. Auch ich war lange in Jobs, die gut bezahlt, aber innerlich leer waren. Ich hatte Sicherheit, aber keine Verbindung zu mir selbst. Mein Körper hat längst reagiert, aber ich habe es ignoriert. Erst als ich begann, meinem inneren Kompass zu folgen, hat sich etwas verändert.

Heute begleite ich Menschen, die genau an diesem Wendepunkt stehen.

Veränderung bedeutet nicht, morgen alles hinzuschmeißen. Veränderung beginnt mit dem Hinschauen. Mit der Frage: Was hält mich wirklich zurück? Und mit der Erkenntnis, dass viele Mauern nur Gedanken sind, keine echten Hindernisse aus Beton.

Mini-Impuls

Nimm dir heute ein paar Minuten. Stell dir vor, du bist 85 Jahre alt. Du blickst auf dein Berufsleben zurück. Was würdest du deinem heutigen Ich sagen? Wärst du stolz, oder würdest du dir wünschen, mutiger gewesen zu sein?

Schreib diesen Gedanken auf. Nicht als To-do-Liste, sondern als ehrliches Gespräch mit dir selbst.

In der nächsten Folge zeige ich dir, wie du herausfindest, was wirklich zu dir passt.

Bis dahin: Du brauchst keine perfekte Lösung. Nur die Entscheidung, dir selbst zuzuhören.

Du fühlst dich getriggert, hast aber keine Idee wie du aus dem Hamsterrad aussteigen kannst? Dann melde dich gerne bei mir.

Hier geht's zum Angebot →